Journée Mondiale de la santé mentale


Par Katy, étudiante ambassadrice boohoo au Royaume-Uni 


Aujourd'hui est un jour très important. Aujourd'hui c'est la Journée Mondiale de la Santé Mentale !

La santé mentale fait partie de nos vies de manière extrêmement importante , mais malgrè celà elle n'a pas reçu pendant très longtemps la tribune qu'elle devrait alors qu'elle affecte tous les aspects de nos vies.

Elle affecte nos ambitions et objectifs, notre motivations et notre état d'esprit, et par conséquence, elle affecte complètement nos comportements. Nous devons nous assurer que nous nous sentons super bien, aussi bien mentalement que physiquement.

Et qui mieux que la Mental Health Foundation (la Fondation pour la Santé Mantale)  peut nous donner des conseils à ce sujet? Voici le top 10 des conseils sur la façon de prendre soin de notre santé mentale, donnés par des experts en la matière...

 

1. Parlez de vos sentiments

Parler de ce que vous ressentez est très important pour prendre soin de votre santé mentale. Ne laissez pas vos sentiments s'accumuler, exprimez-les et enlevez ce poids de vos épaules! Et si vous avez du mal à parler avec quelqu'un, essayez de l'écrire - ça fait aussi une grande différence.

 

2. Rester active

La Fondation nous encourage à rester actif, car cela peut augmenter considérablement notre auto-estime et a un impact important dans la concentration, mais aussi nous aide à mieux dormir et à se sentir mieux en général. Et si on se faisait un petit jogging aujourd'hui? (ou une marche rapide ...)

 

3. Manger

OUI! Je me sens tellement mieux après avoir mangé de la bonne nourriture, surtout si j'ai passé plusieurs jours en mode Junk food ! Mère Nature est la meilleure amie de notre corps - invitez-la à prendre un thé!

 

4. Buvez raisonnablement

Nous aimons tous  sortir et prendre quelques verres,  mais boire sans en abuser est essentiel à notre bien être mental, l'alcool n'étant qu'une solution temporaire qui vous fera vous sentir pire au reveil... Optez pour une soirée en mode livraison à domicile et Bridget Jones sur l'écran! Netflix c'est vraiment pas mal...

 

5. Restez en contact

Il semblerait que faire la conversation au téléphone avec votre BFF pendant des heures soit en fait une excelllente idée! Alors n'hésitez pas à appeller vos amis et à rattrapper le temps perdu au bout du fil pour vous sentir de nouveau positivement radieuse ! 


6. Demandez de l'aide

Si vous vous sentez mal, dites-le. Vous n'êtes pas un super-héros et parfois les gens peuvent l'oublier - après tout, vous êtes une personne plutôt étonnante. Dites-le à quelqu'un si votre charge de travail est trop lourde ou si vous avez besoin d'aide avec quelque chose - nous sommes tous humains, bien sûr, nous devons nous aider  les uns les autres ...Il suffit de demander et il n'y a aucun mal à ça! 

 

7. Faites une pause

J'encourage totalement ce point là. Je vais toujours m'assurer de prendre une pause déjeuner au travail et de prendre des pauses entre les études. Si vous ne le faites pas, vous allez juste finir par stresser et en plus être contre-productif, ce qui vous stressera encore davantage. Prenez un bon bain chaud quand vous rentrez chez vous et laissez votre téléphone à charger dans votre chambre en l'ignorant pendant un moment. Prenez donc une pause! Avoir un peu de temps loin de tout c'est ça aussi le  R E L A X complet !

 

8. Faites quelque chose qui vous plait! 

Avoir un hobby c'est génial, pas seulement pour vous éclater mais aussi pour vous faire sentir mieux envers vous-même !


9. Acceptez-vous tel que vous êtes! 

N'essayez pas de changer votre personne. Soyez vous-même, parce que vous êtes magnifique quand vous vous aimez !


10. Prennez soin des autres

Pas tout le monde n'aura lu cet article. Vous pensez qu'un ami est stressé? Demandez-lui de vous parler. Est-ce que votre maman a un coup de blues en ce moment? Préparez-lui un bain et donnez lui du temps. Prenez soin des autres, de la même façon dont vous voudriez qu'on prenne soin de vous...Et de cette façon tout ira comme sur des roulette !

Rappelez-vous que la Fondation  a des tonnes de conseils pour vous . Consultez la page de la Journée Mondiale de la Santé Mentale pour toute information complémentaire!

En vous souhaitant à tous une très belle journée...et un dernier conseil: offrez votre sourire :)